TGF.co.il - התחלתי תוכנית חדשה!
 
מציג תוצאות 1 עד 15 מתוך 15
עוד |
  • צפיות: 14,928
  • תגובות: 14
  1. תאריך הצטרפות
    20.11.2008
    שם פרטי
    שרון
    הודעות
    3,543
    #1

    אז ככה, היום התחלתי תכנית חדשה בחדר כושר שזה אומר:
    האימון הופך להיות במקום בפירמידה של 15>12>10>8 (כשכל פעם מעבירים משקולת) לפירמידה של 12>10>8>6>6.
    +
    נוספו לי עוד 3 תרגילים לכתפיים.

    +
    נוסף לי עוד תרגיל לבטן+נוסף לי עוד תרגיל לרגליים.
    עיצוב שלי למי ששאל.

  2.  
  3. נושאים אחרונים
  4. Natanz מנותק/ת TopGear Beginner
    תאריך הצטרפות
    02.05.2009
    שם פרטי
    נתן
    הודעות
    82
    #2

    תותח אחי...
    כמה זמן אתה בחדר כושר ?
    אני סך הכל חודשיים אחי מתאמן כבר שבוע AB...

  5. תאריך הצטרפות
    20.11.2008
    שם פרטי
    שרון
    הודעות
    3,543
    #3

    חודשיים וקצת אני שם.
    אבל אני הולך 3 פעמים בשבוע..
    מזתומרת תוכני ab?

    כמה סטים וכמה חזרות אתה עושה כל מכשיר?
    עיצוב שלי למי ששאל.

  6. Natanz מנותק/ת TopGear Beginner
    תאריך הצטרפות
    02.05.2009
    שם פרטי
    נתן
    הודעות
    82
    #4

    AB זה תוכנית של 4 פעמים בשבוע...
    שבכל יום זה תוכנית אחרת, פעם תוכנית A ופעם תוכנית B.
    לגבי החזרות והמכשירים זה שונה, ברוב 12-14 חזרות 3 סטים כל מכשיר..
    בטן 20-30 מזרון וגם מכונה.
    מתח זה מקסימום פחות 2(עזוב מתח זה ארוך להסביר).
    ויש לי 3 תרגילים 10-12 חזרות 3 סטים.
    חפרתי אה ? D:

  7. תאריך הצטרפות
    20.11.2008
    שם פרטי
    שרון
    הודעות
    3,543
    #5

    חח 3 סטים זה נחמד...
    אתה מתכוון לעבור גם למשקולות? (בתוכנית החדשה הוסיפו לי תרגילים עם משקולות סוף סוף- יעני משקל חופשי...)
    עיצוב שלי למי ששאל.

  8. The Animal מנותק/ת מפקח קטגוריית גראפיקה לשעבר
    תאריך הצטרפות
    07.12.2008
    שם פרטי
    יהונתן
    הודעות
    3,944
    בלוג פוסטים
    1
    #6

    יפה שרון
    תגיד אפשר גם לעבוד חופשי שם או הוא בונה לך את הדרך

  9. Natanz מנותק/ת TopGear Beginner
    תאריך הצטרפות
    02.05.2009
    שם פרטי
    נתן
    הודעות
    82
    #7

    ציטוט נכתב במקור על ידי d-bug צפיה בהודעה
    חח 3 סטים זה נחמד...
    אתה מתכוון לעבור גם למשקולות? (בתוכנית החדשה הוסיפו לי תרגילים עם משקולות סוף סוף- יעני משקל חופשי...)
    אחי אצלנו זה משקל חופשי מאז התוכנית החדשה חחח !
    וכע יש לי תרגילי משקולות....מלא..
    גם בנץ' וגם מוט W והכל אחי D:

    ל-GamePlay :
    אחי בדוגרי אתה יכול להתנסות בכל המכשירים והמשקולות בחדר כושר אבל אז אתה תפגע בעצמך...עדיף לך שמאמן מקצועי יביא לך תוכנית וככה תתקדם לאט לאט..

  10. תאריך הצטרפות
    20.11.2008
    שם פרטי
    שרון
    הודעות
    3,543
    #8

    בנצ' זה כאילו ספסל רק בסטייל אמריקה? XD
    אצלנו התחלתי עם מכשירים ואז אחרי חודשיים ככה (עכשיו) הוסיפו לי משקולות...
    אבל גם חילקו לי עכשיו את התוכנית לימים- אני בא שלוש פעמים בשבוע אז כל פעם אני עושה בטן וריצה אבל כל אימון אני עובד על 2 חלקים אחרים בנוסף:
    אימון ראשון רגליים+כתפיים
    אימון שני יד אחורית+חזה
    ואימון שלישי יד קדמית+גב...
    עיצוב שלי למי ששאל.

  11. Natanz מנותק/ת TopGear Beginner
    תאריך הצטרפות
    02.05.2009
    שם פרטי
    נתן
    הודעות
    82
    #9

    ציטוט נכתב במקור על ידי d-bug צפיה בהודעה
    בנצ' זה כאילו ספסל רק בסטייל אמריקה? XD
    אצלנו התחלתי עם מכשירים ואז אחרי חודשיים ככה (עכשיו) הוסיפו לי משקולות...
    אבל גם חילקו לי עכשיו את התוכנית לימים- אני בא שלוש פעמים בשבוע אז כל פעם אני עושה בטן וריצה אבל כל אימון אני עובד על 2 חלקים אחרים בנוסף:
    אימון ראשון רגליים+כתפיים
    אימון שני יד אחורית+חזה
    ואימון שלישי יד קדמית+גב...
    חחחחחחח הרגתה אותי אחי עם הבנץ'...
    נו זה שאתה שוכב ויש לך מוט ומשני הצדדים משקולות ואתה מרים עם 2 הידיים בצדדים ? (:
    ואחי גם לי זה היה ככה..
    בהתחלה הביאו לי 6 שבועות רק מכונות ולפני שבועיים בערך הביאו לי AB (הסברתי לך מזה אחי)
    והוסיפו תרגילי משקולות..

  12. תאריך הצטרפות
    20.11.2008
    שם פרטי
    שרון
    הודעות
    3,543
    #10

    אחי משקולות אני עובד רק כתפיים...
    בכל מקרה- בן כמה אתה?
    ולי אמרו שצריך יום מנוחה בין אימון לאימון אחרת זה לא טוב...למה אתה עובד 4 פעמים בשבוע?
    עיצוב שלי למי ששאל.

  13. Natanz מנותק/ת TopGear Beginner
    תאריך הצטרפות
    02.05.2009
    שם פרטי
    נתן
    הודעות
    82
    #11

    תראה אני בן 14 עוד מעט 15...
    בדוגרי אמרו לי 3-4 פעמים, איך שנוח לי...
    וכן, צריך יום מנוחה אבל לא חייב ישר אחרי אימון..אפשר ללכת יומיים ואז מנוחה..

  14. תאריך הצטרפות
    20.11.2008
    שם פרטי
    שרון
    הודעות
    3,543
    #12

    מסתבר שהוספיו לי עוד מלא תרגילים ולא מה שרשמתי יש לי עכשיו מלאאאא משקולות וכל מיני לחזה ולכתפיים וכאלה.
    עיצוב שלי למי ששאל.

  15. AvRo מנותק/ת מורחק
    תאריך הצטרפות
    19.05.2008
    שם פרטי
    גיא
    הודעות
    1,655
    #13

    שנית את הפרמידה שלך ל-5 סטים (שזה נשמע יחסית מוגזם).
    אבל בהצלחה.

  16. BMX
    BMX מנותק/ת TopGear Advanced
    תאריך הצטרפות
    28.04.2009
    שם פרטי
    מושיק
    הודעות
    315
    #14

    יפה לך גבר מתי אתה מביא תמונות של הגוף שלך חח?


    לכל בקשה או שאלה בנושא אופניים שילחו לי ה"פ

  17. Sergx-1221 מנותק/ת מפקח קטגוריית גראפיקה לשעבר
    תאריך הצטרפות
    23.01.2008
    שם פרטי
    סרג'
    הודעות
    3,801
    #15

    אתם עובדים אם מכשירים זה מטומטם ברמות לדעתי צריך לעשות את התרגילים שאתה עובד אם מישקל אצלי למשל מתח מקבילים שכיבות שמיחה וכפיפות בטן אני עושה 7 סטים של כל אחד המה4 ויש לי אחלה תוצאות..

    מעצב ברמה כימעט אמריקאית
    המבין יבין
    SergX Design Pruduction

 

המבקרים מצאו דף זה ע"י חיפוש המילים:

תגיות בנושא זה

SEO by vBSEO