TGF.co.il - מידע|למה חשוב לשמור על פעילות גופנית?
 
מציג תוצאות 1 עד 3 מתוך 3
עוד |
  1. Hideyoshi מנותק/ת מנהל פורום לוגואים וסמלים לשעבר
    תאריך הצטרפות
    29.07.2008
    שם פרטי
    מודיעין.
    הודעות
    811
    #1

    פעילות גופנית משפרת

    פעילות גופנית משפרת את הבריאות, מחזקת את מערכת הדם ,הלב ואת שרירי השלד. פעילות גופנית משפרת את ההרגשה הכללית, תורמת להפחתת מתחים ומעלה את רמת האנרגיה. פעילות גופנית עוזרת בירידה במשקל ומאפשרת לשמור על משקל תקין לאורך זמן.
    מחקרים מצביעים על כך שאי ביצוע פעילות גופנית יכול לגרום למוות מוקדם, מחלות כרוניות שונות ולמוגבלות.

    פעילות גופנית היא חובה לכל אדם הרוצה לשפר את איכות חייו.
    כיצד מתחילים בפעילות גופנית?

    לא צריך להתחיל להזיע שעות על גבי שעות בחדר הכושר. התחילו בהגברת הפעילות היום יומית, צאו להליכה מדי יום, עלו במדרגות במקום במעלית, בלו פחות בפעילויות כגון צפיה במסך הטלביזיה או מסך המחשב, שחקו עם ילדכם במשחקים פעילים. לשינויים אלו יכולה להיות השפעה מדהימה על איכות חייכם.




    איזה סוגי פעילות גופנית אפשר לבצע?

    אימוני כוח: בצעו אימוני כוח בין פעמיים לשלוש בשבוע למשך 20-30 דקות. אימוני כוח מחזקים את השרירים, ומשפרים את איכות החיים. אימוני כח הם אימונים כנגד גורם המייצר התנגדות קשה יחסית למשך זמן קצר כגון גומיות, משקולות, משקל הגוף ועוד.

    אימון אירובי: אימון אירובי משפר את מערכת הדם והלב ועוזר בשמירה על משקל תקין. אימון אירובי הוא אימון המבוצע כנגד התנגדות קלה יחסית אך למשך זמן ארוך. למעשה כל אימון אשר מגביר את קצב הלב באופן משמעותי הוא אימון אירובי. לדוגמה:הליכה, ריצה, שחיה, ריקוד,משחקי כדור שונים, רכיבה על אופניים ועוד.

    גמישות: אימוני גמישות תורמים ליציבה טובה יותר ומשפרים את טווח התנועה במפרקים. האימונים מבוצעים ע"י מתיחות השרירים השונים.


    *קרדיט לאתר אחר*


    אני פה חלקית...
    התגעגעתי לפורום =\

    תודה רבה ל-Byakuya על החתימה למעלה =)

    |לגלרייה שלי לחץ כאן|

    פריצה לבקשתך :]


  2.  
  3. נושאים אחרונים
  4. Nadavki מנותק/ת TopGear Super Professional
    תאריך הצטרפות
    20.04.2008
    שם פרטי
    נדב
    הודעות
    1,252
    #2

    תודה על המידע אני עושה המון ספורט...
    מעצב חתימות\לוגואים בתשלום(נקודות)

    אני כזה גברי! אתם לא מבינים!!
    תודה ללי על העריכה של החתימה^^

    אם אתם צריכים איזה עזרה\בקשה\הורדה של משהו חשוב(מאוד!)\או כל משהו אחר אז שלחו לי פרטית

  5. Hideyoshi מנותק/ת מנהל פורום לוגואים וסמלים לשעבר
    תאריך הצטרפות
    29.07.2008
    שם פרטי
    מודיעין.
    הודעות
    811
    #3

    גם אני

    תודה רבה שמישהו מגיב פה..
    אני פה חלקית...
    התגעגעתי לפורום =\

    תודה רבה ל-Byakuya על החתימה למעלה =)

    |לגלרייה שלי לחץ כאן|

    פריצה לבקשתך :]


 

המבקרים מצאו דף זה ע"י חיפוש המילים:

SEO by vBSEO