TGF.co.il - טיפים| להצלחה בחדר כושר
 
מציג תוצאות 1 עד 3 מתוך 3
עוד |
  • צפיות: 14,216
  • תגובות: 2
  1. StrikE מנותק/ת TopGear Baby
    תאריך הצטרפות
    29.06.2008
    הודעות
    21
    #1

    12 טיפים להצלחה בחדר כושר

    1. לפגוש רופא. לפני תחילת האימונים, חובה להיבדק אצל רופא ולוודא שאין לכם שום הגבלות רפואיות.

    2. ייעוץ. חובה להיוועץ במאמן כושר מוסמך לפני התחלת כל תכנית אימונים.

    3. אל חשש. על מנת להוריד במשקל, אין צורך להפוך לספורטאי עלית, גם פעילות גופנית מתונה, טובה מספיק להפחתה במשקל.

    4. נעליים. בחרו נעלי ספורט טובות ונוחות.

    5. חימום. חשוב מאוד לבצע חימום לפני תחילת כל אימון.

    6. סבלנות. התחילו לאט, אל תצפו לתוצאות מיידיות. מדובר על שינויים פיזיולגים שדורשים זמן וסבלנות.

    7. בהדרגה. תוכנית האימונים צריכה להיות הדרגתית על מנת למנוע פציעות ולא פחות חשוב, על מנת למנוע משבר מנטלי.

    8. עומסים. דאגו שהאימונים יחולקו בצורה הגיונית למשך כל השבוע ולא ירוכזו בכמה ימים רצופים (מומלץ להתאמן שלוש פעמים בשבוע- יום אימון יום מנוחה)

    9. מים. שתו הרבה מים לפני האימון, במהלכו ולאחריו.


    10. משקולות. אימונים כנגד התנגדות (משקולות), חשובים ביותר על מנת להגדיל את מסת השריר בגוף ולעצבו. חשוב לדעת, שרירים חזקים דורשים יותר אנרגיה ורמת המטבוליזם (חילוף החומרים) עולה, דבר שעוזר לשריפה מוגברת של קלוריות.

    11. הרגלים. נסו לסגל לעצמכם הרגלים חדשים ובריאים שכוללים הרגלי אכילה נכונים ופעילות גופנית גם ביום יום. לדוגמא: השתמשו במדרגות ולא במעלית, אל תחפשו את החנייה הקרובה ביותר, גם הליכה של כמה דקות מועילה ובריאה.

    12. התמדה. התמידו בפעילות גופנית - ללא התמדה אין שום תוצאה.
    קרדיט ל- BEOK
    __________________

  2.  
  3. נושאים אחרונים
  4. elnat4 מנותק/ת TopGear Baby
    תאריך הצטרפות
    03.08.2008
    הודעות
    11
    #2

    התמדה הכי חשוב

  5. wabtoop מנותק/ת TopGear Baby
    תאריך הצטרפות
    08.08.2008
    הודעות
    8
    #3

    אתה צודק התמדה

 

המבקרים מצאו דף זה ע"י חיפוש המילים:

תגיות בנושא זה

SEO by vBSEO